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■食事と運動のタイミングー！
食事はいつも腹八分、運動も適度にやっているのに
思うように、体脂肪・体重が減らないという方いませんか？

もしかしたら、食事と運動のタイミングに問題が
あるかもしれません。

「運動をしてから食事を摂っていないでしょうか？」

運動（有酸素運動）をすると、そのエネルギー源として
体の中の体脂肪が燃焼しやすくなります。
その効果は、運動終了後もしばらく継続します。

しかし、ここまではいいのですが、せっかく体の中で
体脂肪が燃焼しているのに、新たなエネルギー源として、
食事を摂ってしまうと、体の中では、
体脂肪燃焼がそこでストップしてしまい、
食事からエネルギーをとることになります。

ですから、体脂肪がなかなか減らないという結果に
なる場合があります。

できるだけ、運動後、１時間から２時間は間を取って、
食事をすることをお勧めします。

それから、運動中の水分補給は、
こまめに行ってくださいね。