ダイエットの情報>インナーマッスルを鍛え「きれいな姿勢」を作る！

■インナーマッスル（体の深層部の筋肉）を強化しよう！
「インナーマッスル！」
聞きなれない名称ですね。
ヨガやピラティスの経験がある方は、ご存知のことと思います。

一般的に言われる、腹筋や背筋よりも、
もっと体の深層部にある筋肉のことです。

このインナーマッスルを鍛えると体のバランスがよくなり、
「正しい姿勢」を簡単にとり、維持できるようになります。

この、インナーマッスルを鍛える方法も、
実に簡単な方法で行えます。

�@まず、真っ直ぐな壁に、立った状態で背中をつけます。

�A次に、「後頭部」、「肩甲骨」、「お尻」、「かかと」を
壁につけます。

�B「腰」の部分が反り返りすぎないように注意する。
（反りすぎると、腰と壁の隙間が開くので、指２、３
本が入る程度。）

�Cゆっくり深呼吸しながら、まずは３０秒この姿勢を保つ。

�D慣れてきたら、少しずつ時間を増やす。（３分程度までが目安）

また、床と壁の直角を使う方法もあります。

�@上半身は、上の方法と同じ。

�Aお尻をしっかり壁につけ、足を床に伸ばしかかとを合わせる。

�B以下、上記�B�C�Dと同じ。

この２通りの方法は、いわゆるインナーマッスルに
アプローチし、鍛える方法なので、是非ご参考にしてください。

でも、無理はしないでくださいね。