ダイエットの情報>食事を取る際の注意点！

「腹八分って言っても、入れたご飯を残すわけには
いかないし、第一、家族の食べ残しを捨てるわけにも
いかない。どうしても食べてしまうんですよ。」

「職場の同僚とちょっと一杯飲んで帰ったら、愛する妻が
食事の準備をして待ってくれているのに食べないわけには
いかないだろう。」

という声が聞こえてきそうですね。

私もそうでしたから、お気持ちは十分にわかります。
そこで、私は次のようにこの難題を解決しました。

・自分のご飯の量は、間違いなく少ないと思う程度に
自分でいれる。本当に少なければ、食べた後に足せば
いいだけです。

・ご飯とおかずの皿を同じにし、全体的な量を把握
できるようにする。(バランスよく)

・家族には、「メタボで病気になり、みんなに迷惑を
かけたくないから、これからは節制する！」と宣言
する。

・おかずの残りは迷わずラップをし、冷蔵庫へしまい、
翌日の弁当または、朝食、夕食のサブメニューとする。

・昼食は外食をやめ、体に良さそうな弁当屋を探し、
「大」ではなく「中」の弁当にする。

・よく噛んで食べる。

・間食はしない。（どうしても欲しくなったら、
お茶を飲んでいます。
でも、たまにはチョコレートやお菓子も食べてます。）

・夕食後、必ず２時間以上（できれば３時間以上）あけてから寝る。
とても大事ですよ！

以上です。