ダイエットの情報>筋肉を増やす具体的方法!

筋肉を増やす具体的な方法!
@まず、「腹筋運動」です
腹筋運動は、仰向けになり、膝を立て、
反動をつけずにゆっくり息を吐きながら上体を起こし、
息を吸いながらゆっくり元の姿勢に戻します。

A次に「背筋運動」です。
背筋運動は、うつ伏せになり、ゆっくり息を吐きながら
上体を起こし、息を吸いながらゆっくり元の姿勢に戻します。

Bそして「大胸筋運動」です。
大胸筋運動は、腕立て伏せを行いました。

さらに、「有酸素運動」を行います。
これまで、「時間をかけない」という考えでダイエット方法を
書いてきましたので、特に「有酸素運動」には、
力点を置いていませんでした。

しかしながら、体脂肪燃焼に「有酸素運動」が効くというのは、
広く一般的に知られていることです。

そこで、更なるステップアップのために、「有酸素運動」を
取り入れました。
とはいっても、難しくはありません。
ただ歩くだけですから・・・。
こう書くと、カッコ悪いので「ウォーキングをしよう!」
にしましょう。

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