ダイエットの情報>前日の体重と当日の体重を比較する！

�B「思い出す」
体重（体脂肪）の計測が終わり、記録する際に、必ず前日の数値と
比較します。

そして、体重(体脂肪）に変動があった場合は、前日に
その増減の原因となるような行動がなかったかを
思い出してください。

これは、必ずということではなくて、頭に「パッ！」
と思い出すことだけでいいです。
あまり時間をかける必要はありません。
体重計測から記入終了まで６０秒で終了すれば十分です。

例えば、
「昨日は、仕事で大掃除をして、体を動かした。」、
「昨日は、パーティーがあって、腹いっぱい美味
しいものを食べたな。」、
「昨日は残業をして疲れて帰ってきて、
夕食抜きでそのまま寝ちゃったなー。」
という程度で結構です。

毎日が、成功体験(減量・減脂肪）、失敗体験（増量・増脂肪）の
繰り返しなので、成功したパターンで生活していけば、
必然的にゆっくりでも確実に体重は、落ちていきます。

ここで注意しなければいけないことは、体脂肪を落とすことです。
体に必要な筋肉まで落とすことのないようにしましょう。

このことについては、後述しますので、まずは毎日体重計に乗り、
体重・体脂肪を計測・記録し、前日との差は「何か？」という、
６０秒の作業を確実に実行していきましょう。

その際、ダイエットが成功した時の、自分の姿を想像するのも
いいかと思います。
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なお、旅行、出張、病気等で計測できない時もあるので、
その場合は、無理して行う必要はありません。
また、体調の異常があれば、必ず専門の病院で診てもらいましょう。