ダイエットの情報>毎日「サクサク」動いて消費カロリーアップ!

■毎日、サクサク動いて消費カロリーアップ!
ご存知のとおり、毎日の活動の中でもエネルギーを
消費しています。

日本人の1 日当たりの基礎代謝量は、男性が
約1,500 キロカロリー、女性が約1,200 キロカロリー
だそうです。

この数字はあくまで「基礎代謝」ですから、
それ以外で体を動かせば、当然カロリーを消費することに
なります。

「基礎代謝」+「基礎代謝以外の消費カロリー」
=「1日の消費カロリー」ということですね。

で、基礎代謝以外にカロリーを消費するには、
何か特別なことをしなければいけないと考えている方も
多いのではないでしょうか。

もちろん、最初に書いてあるように、
「筋肉」にアプローチして基礎代謝をUPさせる、
または有酸素運動(ウォーキング等)で体脂肪を燃焼させることは、
ダイエットへの近道ではありますが、
家事や職場でも、以外とカロリーを消費しています。

家庭でも職場でも「サクサク」動いていれば、
「トロトロ」しているより何倍もダイエット効果があるんです。

職場の廊下で、異性とおしゃべりをせずに、「サクサク」動きましょう。
http://otokomiti002.web.fc2.com/

これで、食事を腹八分にして、夕食後、
就寝までに3時間以上あけていれば、
緩やかですが、必ず効果が出てきます。

「筋トレ」を行っても、日常の行動が「トロトロ」していると、
もったいないですよ。

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