ダイエットの情報>食事はとても大切なので、再度ポイントを紹介！

「食事」はダイエットにとても重要ですので、
ポイントを書きます。

�@自分の「腹八分（バランスのとれた食事で）」を
自分で把握する。

�A体脂肪・体重を落とすことを家族・友人に宣言する。

�B寝る２時間前には夕食をすましておく。

の３点です。

�@については、「自分で自分の体をコントロール
（管理）する。」ことがダイエットには、必要だからです。
毎朝、継続的に体脂肪・体重を測定し、記録する
のもそのためです。
そうすると、自然と翌日の結果は予測できるように
なります。

�Aについては、家族・恋人・友達に宣言（いつまでに、
どの程度）し、理解してもらわなければ、「何で、
私の料理を腹いっぱい食べないの！？」と抵抗勢力に
なりかねませんので、是非、しっかりサポートして
もらいましょう。

昔の自分の体型を取り戻すと、「惚れ直される！」
はずですよ。
http://otokomiti002.web.fc2.com/

�Bについてもとても大切な要素です。
私は、基本的に午後１０時から１１時には寝るので、
そこから逆算して８時までには夕食を終えるように
しています。
ただ、仕事で残業が続くと不規則になりがちになりますので、
その時は必ず、途中で「パン」か「おにぎり」を
コンビニで買って食べるようにし、帰宅後に夕食は
とらないようにしていました。
この方法はお勧めではありませんので、
残業はあまりしないようにしましょうね。