ダイエットの情報>「筋トレ」と「有酸素運動」の組み合わせのコツ！

■「筋トレ」と「有酸素運動」の組み合わせのコツ！
「筋トレ」と「有酸素運動」をどのように組み合わせるか？
これは、非常に重要なことです。

まず「筋トレ」のタイミングから説明します。
これは、いろいろ調べているうちに分かったのですが、
筋肉量を増やすために分泌される成長ホルモンは、
運動後はもちろんのこと、
寝た後に一番多く分泌されるそうです。
ですから、「筋肉」は寝ている間に作られます。

ならば、寝る前にも成長ホルモンを分泌させれば、
さらに効果的になるのでは？
との単純な発想から、「筋トレ」は
寝る前に実行することにしました。

では、「有酸素運動」のタイミングどうするか？
一般的に、「筋トレ」を行った後に、
有酸素運動をした方がより効果的といわれています。

しかし、寝る前の「筋トレ」は成長ホルモンの分泌を促進し、
筋肉量を増やすためには有効です。

「うーーーーん」と考え、思いついたのが、
全ていいとこ取りの、
まず、「筋トレ」、
次に「ウォーキング（有酸素運動）」、
そして、また「筋トレ」を行い、
「寝る」という
組み合わせにしました。