ダイエットの情報>「大腿四頭筋」にはスクワットが効く！

基礎代謝を上げ体脂肪燃焼を向上させるためには、
体にあるいろいろな筋肉の中で、
小さな筋肉をせっせと鍛えるよりも
大きな筋肉を鍛えた方が、それだけ効果も
効率も上がります。

だから、「大腿四頭筋」！なのです。

理想としては、全身の筋肉を鍛えた方がいいと
思いますが、先ほど述べたとおり、
かなりの時間が必要ですからね・・・。

その「大腿四頭筋」を鍛える方法ですが、
その方法は「スクワット」です！！
「えー、うっそー！「スクワット」って、
プロレスラーがやってるあれですか？
ひ弱な私にはできなーい。」

大丈夫です。

下半身に何らかの問題があれば別ですが、
特になければ無理なく始めればいいだけですので、
ご心配なく。

実は、私も最近まで「スクワット」の正しいやり方
を知りませんでしたので、
次の項目で正しいフォームをご説明します。

何事も「基本」を押さえるのは重要です。
しっかり、押さえときましょうね。
http://otokonofukusou.web.fc2.com/